| Сыр домашний 4,0% жирности | 80 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Свекла | 80 г |
| Кефир 1% | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 12.3% | 1056 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.8% | 3500 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 4.8% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.4% | 1538 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.6% | 3586 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 2.5% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 11.4% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 10.03 мг | 500 мг | 2% | 2.6% | 4985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 3.5% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.4% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.777 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.6% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.39 мг | 90 мг | 6% | 7.8% | 1670 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 7.5% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6157 мг | 20 мг | 8.1% | 10.5% | 1238 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.62 мг | 2500 мг | 8.8% | 11.4% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 109.82 мг | 1000 мг | 11% | 14.3% | 911 г |
| Магний, Mg | 24.15 мг | 400 мг | 6% | 7.8% | 1656 г |
| Натрий, Na | 360.54 мг | 1300 мг | 27.7% | 35.9% | 361 г |
| Сера, S | 66.98 мг | 1000 мг | 6.7% | 8.7% | 1493 г |
| Фосфор, P | 119.4 мг | 800 мг | 14.9% | 19.3% | 670 г |
| Хлор, Cl | 533.88 мг | 2300 мг | 23.2% | 30.1% | 431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 6% | 2158 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 3.9% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 1.653 мкг | 10 мкг | 16.5% | 21.4% | 605 г |
| Марганец, Mn | 0.2611 мг | 2 мг | 13.1% | 17% | 766 г |
| Медь, Cu | 59.68 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.8% | 1676 г |
| Молибден, Mo | 6.074 мкг | 70 мкг | 8.7% | 11.3% | 1152 г |
| Никель, Ni | 4.628 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 149.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.021 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.5% | 5387 г |
| Фтор, F | 10.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37244 г |
| Хром, Cr | 7.19 мкг | 50 мкг | 14.4% | 18.7% | 695 г |
| Цинк, Zn | 0.2905 мг | 12 мг | 2.4% | 3.1% | 4131 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.311 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожный. составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».