| Компот из сухофруктов без сахара | 300 г |
| Корень имбиря, сырой | 50 г |
| Вода | 3000 г |
Компот из смеси сухофруктов и имбирем без сахара. Подготовить сухофрукты 300 гр, залить водой 3л, варить 20 мин, добавить имбирь тертый 50 гр, варить еще 10 мин, затем выключить и остудить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 6.6 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 6.1% | 25515 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1.5% | 76000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 10.6% | 14600 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 60.6% | 2506 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 1.5% | 180000 г |
| Витамин В4, холин | 0.43 мг | 500 мг | 0.1% | 1.5% | 116279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 1.5% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 1.5% | 100000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.164 мкг | 400 мкг | 243902 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 1.5% | 128571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.004 мг | 15 мг | 375000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.0112 мг | 20 мг | 0.1% | 1.5% | 178571 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 6.19 мг | 2500 мг | 0.2% | 3% | 40388 г |
| Кальций, Ca | 4.27 мг | 1000 мг | 0.4% | 6.1% | 23419 г |
| Магний, Mg | 1.54 мг | 400 мг | 0.4% | 6.1% | 25974 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 1.5% | 130000 г |
| Сера, S | 0.9 мг | 1000 мг | 0.1% | 1.5% | 111111 г |
| Фосфор, P | 0.5 мг | 800 мг | 0.1% | 1.5% | 160000 г |
| Хлор, Cl | 1.25 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.5% | 184000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.01 мг | 18 мг | 0.1% | 1.5% | 180000 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 3% | 40816 г |
| Медь, Cu | 3.91 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 6.1% | 25575 г |
| Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
| Фтор, F | 89.55 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 33.3% | 4467 г |
| Цинк, Zn | 0.0051 мг | 12 мг | 235294 г | ||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.224 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из смеси сухофруктов и имбирем без сахара составляет 6,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».