| Сахар песок | 29 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 69 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 600 г |
| Вода | 186 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.5% | 2714 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5% | 2435 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 6.9% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.1% | 5806 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 7% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 16.62 мг | 500 мг | 3.3% | 4% | 3008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 6.6% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.1% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.384 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 11.5% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 1% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 2.254 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.5% | 2218 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8063 мг | 20 мг | 4% | 4.9% | 2480 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.37 мг | 2500 мг | 4.5% | 5.5% | 2205 г |
| Кальций, Ca | 81.73 мг | 1000 мг | 8.2% | 10.1% | 1224 г |
| Кремний, Si | 0.486 мг | 30 мг | 1.6% | 2% | 6173 г |
| Магний, Mg | 10.61 мг | 400 мг | 2.7% | 3.3% | 3770 г |
| Натрий, Na | 171.99 мг | 1300 мг | 13.2% | 16.2% | 756 г |
| Сера, S | 27.35 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.3% | 3656 г |
| Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 10.3% | 1189 г |
| Хлор, Cl | 289.65 мг | 2300 мг | 12.6% | 15.5% | 794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.166 мг | 18 мг | 0.9% | 1.1% | 10843 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.2% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 2.641 мкг | 10 мкг | 26.4% | 32.4% | 379 г |
| Марганец, Mn | 0.0411 мг | 2 мг | 2.1% | 2.6% | 4866 г |
| Медь, Cu | 15.2 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6579 г |
| Молибден, Mo | 4.824 мкг | 70 мкг | 6.9% | 8.5% | 1451 г |
| Никель, Ni | 0.931 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.408 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.2% | 3906 г |
| Стронций, Sr | 11.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.54 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10655 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 3.7% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.3316 мг | 12 мг | 2.8% | 3.4% | 3619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 81,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».