| Салат | 100 г |
| Апельсин | 100 г |
| Гранат | 50 г |
| Орех грецкий | 40 г |
| Сок апельсиновый | 100 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.5% | 3304 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.7% | 862 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 5.2% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 6.9% | 1202 г |
| бета Каротин | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 7.5% | 1109 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.01 мг | 500 мг | 1.4% | 1.2% | 7133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 4.8% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 8.2% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.494 мкг | 400 мкг | 6.6% | 5.5% | 1510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.44 мг | 90 мг | 31.6% | 26.3% | 316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.653 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7657 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.1 мкг | 120 мкг | 35.1% | 29.2% | 285 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5542 мг | 20 мг | 2.8% | 2.3% | 3609 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.36 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.9% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 42.58 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.6% | 2349 г |
| Магний, Mg | 31.07 мг | 400 мг | 7.8% | 6.5% | 1287 г |
| Натрий, Na | 8.51 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 15276 г |
| Сера, S | 8.25 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12121 г |
| Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 5.4% | 1530 г |
| Хлор, Cl | 14.64 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 15710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 107.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 3.4% | 2439 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 1.7% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 1.464 мкг | 10 мкг | 14.6% | 12.2% | 683 г |
| Марганец, Mn | 0.4179 мг | 2 мг | 20.9% | 17.4% | 479 г |
| Медь, Cu | 217.63 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 18.2% | 459 г |
| Молибден, Mo | 2.169 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.6% | 3227 г |
| Селен, Se | 0.617 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.9% | 8914 г |
| Фтор, F | 20.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19084 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.4649 мг | 12 мг | 3.9% | 3.2% | 2581 г |
Энергетическая ценность Гранатово апельиновый салат составляет 120,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».