| Помидоры (томаты), грунтовые | 500 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.8% | 5846 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.4% | 8000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.1% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.7 мкг | 900 мкг | 13.4% | 45.7% | 746 г |
| бета Каротин | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 48.1% | 710 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 12.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 9.6% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 5.88 мг | 500 мг | 1.2% | 4.1% | 8503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 18.1% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 15% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.649 мкг | 400 мкг | 2.4% | 8.2% | 4146 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.97 мг | 90 мг | 24.4% | 83.3% | 410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 14.3% | 2396 г |
| Витамин Н, биотин | 1.053 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7.2% | 4748 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 19.8% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7123 мг | 20 мг | 3.6% | 12.3% | 2808 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.32 мг | 2500 мг | 10.9% | 37.2% | 918 г |
| Кальций, Ca | 27.51 мг | 1000 мг | 2.8% | 9.6% | 3635 г |
| Магний, Mg | 19.26 мг | 400 мг | 4.8% | 16.4% | 2077 г |
| Натрий, Na | 8.77 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.4% | 14823 г |
| Сера, S | 13.96 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.8% | 7163 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 14.7% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 50 мг | 2300 мг | 2.2% | 7.5% | 4600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 15.4% | 2244 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.1% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 5.263 мкг | 10 мкг | 52.6% | 179.5% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.1228 мг | 2 мг | 6.1% | 20.8% | 1629 г |
| Медь, Cu | 96.49 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 32.8% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 6.14 мкг | 70 мкг | 8.8% | 30% | 1140 г |
| Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 15670 г |
| Фтор, F | 17.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 22805 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 30% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 0.1754 мг | 12 мг | 1.5% | 5.1% | 6842 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из розовых помидор составляет 29,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».