| Перец сладкий | 125 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 30 г |
| Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока | 20 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2430 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.1% | 1434 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.5% | 1514 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.9% | 1818 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.1 мкг | 900 мкг | 23.8% | 34.3% | 420 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 27.3% | 529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 13.6% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 50.12 мг | 500 мг | 10% | 14.4% | 998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 9.5% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 16.3% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.034 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.6% | 3986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 9.7% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 99.73 мг | 90 мг | 110.8% | 159.9% | 90 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 6.2% | 2353 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.023 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 5.6% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 4.189 мкг | 50 мкг | 8.4% | 12.1% | 1194 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3727 мг | 20 мг | 6.9% | 10% | 1457 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.56 мг | 2500 мг | 6.7% | 9.7% | 1501 г |
| Кальций, Ca | 95.27 мг | 1000 мг | 9.5% | 13.7% | 1050 г |
| Магний, Mg | 13.48 мг | 400 мг | 3.4% | 4.9% | 2967 г |
| Натрий, Na | 81.43 мг | 1300 мг | 6.3% | 9.1% | 1596 г |
| Сера, S | 36.87 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.3% | 2712 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 17.2% | 840 г |
| Хлор, Cl | 49.47 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.2% | 4649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 6.6% | 2174 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.8% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 2.812 мкг | 10 мкг | 28.1% | 40.5% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.0766 мг | 2 мг | 3.8% | 5.5% | 2611 г |
| Медь, Cu | 40.69 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 5.9% | 2458 г |
| Молибден, Mo | 2.728 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.6% | 2566 г |
| Никель, Ni | 1.992 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.103 мкг | 55 мкг | 12.9% | 18.6% | 774 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26195 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.9% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.5229 мг | 12 мг | 4.4% | 6.3% | 2295 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.04 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.741 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.241 г | min 16.8 г | 7.4% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.033 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность ПЕРЕЦ с ОВОЩАМИ составляет 69,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».