| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Банан (Жарка) | 560 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.6% | 1169 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.1% | 1697 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 8% | 666 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 8.8% | 606 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.5 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.7% | 3158 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.3% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.9% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 24.19 мг | 500 мг | 4.8% | 2.6% | 2067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 3% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 9.7% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.216 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.2% | 2467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 2.3% | 2344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.902 мг | 15 мг | 6% | 3.2% | 1663 г |
| Витамин Н, биотин | 8.887 мкг | 50 мкг | 17.8% | 9.5% | 563 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6044 мг | 20 мг | 13% | 6.9% | 768 г |
| Ниацин | 0.704 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.83 мг | 2500 мг | 13.3% | 7.1% | 753 г |
| Кальций, Ca | 36.04 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.9% | 2775 г |
| Магний, Mg | 72 мг | 400 мг | 18% | 9.6% | 556 г |
| Натрий, Na | 36.46 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.5% | 3566 г |
| Сера, S | 45.74 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.4% | 2186 г |
| Фосфор, P | 153.8 мг | 800 мг | 19.2% | 10.2% | 520 г |
| Хлор, Cl | 45.95 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 5005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.805 мг | 18 мг | 10% | 5.3% | 997 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.5% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 2.526 мкг | 10 мкг | 25.3% | 13.5% | 396 г |
| Марганец, Mn | 1.5959 мг | 2 мг | 79.8% | 42.4% | 125 г |
| Медь, Cu | 171.98 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 9.1% | 581 г |
| Молибден, Mo | 0.799 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.6% | 8761 г |
| Олово, Sn | 1.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.807 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2.7% | 1959 г |
| Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 1.3483 мг | 12 мг | 11.2% | 6% | 890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.609 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.098 г | min 16.8 г | 6.5% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.936 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.908 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладья овсяные с бананом составляет 188,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».