| Подсолнечник-семя | 50 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Петрушка | 2 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.3 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.6% | 1086 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 14.5% | 344 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.5% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.1 мкг | 900 мкг | 15% | 7.5% | 666 г |
| бета Каротин | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 8.1% | 617 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.6 мг | 1.5 мг | 40% | 20% | 250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 21.32 мг | 500 мг | 4.3% | 2.1% | 2345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 5.4% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.483 мг | 2 мг | 24.2% | 12.1% | 414 г |
| Витамин В9, фолаты | 77.567 мкг | 400 мкг | 19.4% | 9.7% | 516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.29 мг | 90 мг | 20.3% | 10.1% | 492 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.788 мг | 15 мг | 65.3% | 32.6% | 153 г |
| Витамин Н, биотин | 0.737 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6784 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.8 мкг | 120 мкг | 20.7% | 10.3% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.212 мг | 20 мг | 26.1% | 13% | 384 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.34 мг | 2500 мг | 15.7% | 7.8% | 639 г |
| Кальций, Ca | 126.77 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.3% | 789 г |
| Магний, Mg | 110.46 мг | 400 мг | 27.6% | 13.8% | 362 г |
| Натрий, Na | 247.01 мг | 1300 мг | 19% | 9.5% | 526 г |
| Сера, S | 7.62 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 13123 г |
| Фосфор, P | 180.4 мг | 800 мг | 22.6% | 11.3% | 443 г |
| Хлор, Cl | 35.27 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.453 мг | 18 мг | 13.6% | 6.8% | 734 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 3.768 мкг | 10 мкг | 37.7% | 18.8% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.6929 мг | 2 мг | 34.6% | 17.3% | 289 г |
| Медь, Cu | 77.79 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.9% | 1286 г |
| Молибден, Mo | 4.299 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3% | 1628 г |
| Селен, Se | 16.577 мкг | 55 мкг | 30.1% | 15% | 332 г |
| Фтор, F | 12.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32000 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 1.6757 мг | 12 мг | 14% | 7% | 716 г |
Энергетическая ценность Паштет и семечек на помидоре составляет 200,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».