| Брынза овечья | 78 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 202 г |
| Масло рапсовое | 8 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.9 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 717 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 9.5% | 450 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 13.8% | 309 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.8 мкг | 900 мкг | 30.9% | 13.2% | 324 г |
| Ретинол | 0.245 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.414 мг | 1.8 мг | 23% | 9.8% | 435 г |
| Витамин В4, холин | 208.65 мг | 500 мг | 41.7% | 17.8% | 240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.081 мг | 5 мг | 21.6% | 9.2% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.819 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.432 мкг | 3 мкг | 14.4% | 6.1% | 694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.025 мкг | 10 мкг | 20.3% | 8.6% | 494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.249 мг | 15 мг | 8.3% | 3.5% | 1201 г |
| Витамин Н, биотин | 16.792 мкг | 50 мкг | 33.6% | 14.3% | 298 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1802 мг | 20 мг | 20.9% | 8.9% | 478 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.36 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.6% | 1630 г |
| Кальций, Ca | 296.29 мг | 1000 мг | 29.6% | 12.6% | 338 г |
| Магний, Mg | 21.22 мг | 400 мг | 5.3% | 2.3% | 1885 г |
| Натрий, Na | 815.57 мг | 1300 мг | 62.7% | 26.7% | 159 г |
| Сера, S | 214.03 мг | 1000 мг | 21.4% | 9.1% | 467 г |
| Фосфор, P | 328.2 мг | 800 мг | 41% | 17.5% | 244 г |
| Хлор, Cl | 129.68 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.4% | 1774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.37 мг | 18 мг | 13.2% | 5.6% | 759 г |
| Йод, I | 16.63 мкг | 150 мкг | 11.1% | 4.7% | 902 г |
| Кобальт, Co | 8.313 мкг | 10 мкг | 83.1% | 35.4% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8032 г |
| Медь, Cu | 69.24 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.9% | 1444 г |
| Молибден, Mo | 4.988 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3% | 1403 г |
| Селен, Se | 26.352 мкг | 55 мкг | 47.9% | 20.4% | 209 г |
| Фтор, F | 45.74 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8745 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.9% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.9235 мг | 12 мг | 7.7% | 3.3% | 1299 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.64 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.898 г | ~ | |||
| Лизин | 0.748 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.599 г | ~ | |||
| Треонин | 0.507 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.939 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.59 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.773 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 497.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.877 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.78 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.755 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.436 г | min 16.8 г | 38.3% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.326 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.372 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с брынзой составляет 234,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».