| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 100 г |
| Финики (Припускание) | 100 г |
| Инжир сушеный (Припускание) | 20 г |
| Изюм (Припускание) | 30 г |
| Крупа пшено шлифованное | 15 г |
| Кунжут, семя | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 382.4 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 440 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.7% | 950 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 6.2% | 421 г |
| Углеводы | 57.1 г | 219 г | 26.1% | 6.8% | 384 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 9% | 290 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15153 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.283 мг | 1.5 мг | 18.9% | 4.9% | 530 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 10.05 мг | 500 мг | 2% | 0.5% | 4975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 1.9% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 2.1% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.987 мкг | 400 мкг | 3.5% | 0.9% | 2860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.735 мг | 15 мг | 18.2% | 4.8% | 548 г |
| Витамин Н, биотин | 1.268 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.7% | 3943 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7758 мг | 20 мг | 18.9% | 4.9% | 530 г |
| Ниацин | 1.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 572.62 мг | 2500 мг | 22.9% | 6% | 437 г |
| Кальций, Ca | 257.47 мг | 1000 мг | 25.7% | 6.7% | 388 г |
| Кремний, Si | 0.506 мг | 30 мг | 1.7% | 0.4% | 5929 г |
| Магний, Mg | 144.8 мг | 400 мг | 36.2% | 9.5% | 276 г |
| Натрий, Na | 31.05 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.6% | 4187 г |
| Сера, S | 33.25 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.9% | 3008 г |
| Фосфор, P | 207 мг | 800 мг | 25.9% | 6.8% | 386 г |
| Хлор, Cl | 10.41 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 22094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.136 мг | 18 мг | 23% | 6% | 435 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.905 мкг | 10 мкг | 19.1% | 5% | 525 г |
| Марганец, Mn | 0.6695 мг | 2 мг | 33.5% | 8.8% | 299 г |
| Медь, Cu | 151.01 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 3.9% | 662 г |
| Молибден, Mo | 2.285 мкг | 70 мкг | 3.3% | 0.9% | 3063 г |
| Никель, Ni | 0.613 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.066 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.5% | 5159 г |
| Титан, Ti | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13414 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.5643 мг | 12 мг | 4.7% | 1.2% | 2127 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.572 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 37.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.68 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.631 г | ~ | |||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 26.582 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.984 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.995 г | min 16.8 г | 41.6% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.6% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.183 г | ~ |
Энергетическая ценность конфетки из сухофруктов составляет 382,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».