| Горошек зеленый. Консервы (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 60 г |
| Масло кукурузное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7.8% | 1382 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.1% | 982 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.4% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 26.1% | 417 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.8 мкг | 900 мкг | 10.6% | 11.5% | 939 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 5.9% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.6% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 8.2% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 50.88 мг | 500 мг | 10.2% | 11.1% | 983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 8.2% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 6% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.581 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.7% | 2945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 6.8% | 1616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.9% | 2242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.953 мг | 15 мг | 6.4% | 7% | 1574 г |
| Витамин Н, биотин | 5.615 мкг | 50 мкг | 11.2% | 12.2% | 890 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0473 мг | 20 мг | 10.2% | 11.1% | 977 г |
| Ниацин | 0.638 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.65 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.7% | 2301 г |
| Кальций, Ca | 27.36 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3655 г |
| Кремний, Si | 12.669 мг | 30 мг | 42.2% | 46% | 237 г |
| Магний, Mg | 19.46 мг | 400 мг | 4.9% | 5.3% | 2055 г |
| Натрий, Na | 319.05 мг | 1300 мг | 24.5% | 26.7% | 407 г |
| Сера, S | 64.76 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.1% | 1544 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 12.2% | 896 г |
| Хлор, Cl | 52.6 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.5% | 4373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 6.5% | 1676 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.5% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 3.953 мкг | 10 мкг | 39.5% | 43% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.2086 мг | 2 мг | 10.4% | 11.3% | 959 г |
| Медь, Cu | 148.58 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 16.2% | 673 г |
| Молибден, Mo | 14.088 мкг | 70 мкг | 20.1% | 21.9% | 497 г |
| Селен, Se | 8.351 мкг | 55 мкг | 15.2% | 16.6% | 659 г |
| Фтор, F | 15.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25461 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.7% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.8838 мг | 12 мг | 7.4% | 8.1% | 1358 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.919 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.257 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.791 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.253 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.818 г | min 16.8 г | 10.8% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.64 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность горошек с яйцом составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».