| Миндаль | 100 г |
| Орех кешью | 100 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Кедровый орех | 100 г |
| Фисташки | 100 г |
| Изюм | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Сок лимонный | 40 г |
Пропустить через мясорубку миндаль, орех кешью, орех грецкий, кедровый орех, фисташки, изюм, семечки подсолнечника. Добавить мед и сок лимона. Все перемешать в блендере и получить однородную массу. Раскатать в пласт 1 см. Положить в холодильник. Через 2 часа снять и нарезать на кусочки. Употреблять вместо конфет.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 521.2 ккал | 1684 ккал | 31% | 5.9% | 323 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 3.5% | 547 г |
| Жиры | 41.9 г | 56 г | 74.8% | 14.4% | 134 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 2.1% | 909 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 2.9% | 667 г |
| Вода | 9.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22960 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 42857 г | |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.57 мг | 1.5 мг | 38% | 7.3% | 263 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 2.3% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 24.65 мг | 500 мг | 4.9% | 0.9% | 2028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 1.8% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 3.7% | 517 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.375 мкг | 400 мкг | 13.3% | 2.6% | 749 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 0.6% | 3041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.939 мг | 15 мг | 66.3% | 12.7% | 151 г |
| Витамин Н, биотин | 1.253 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.5% | 3990 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 1.1% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5761 мг | 20 мг | 32.9% | 6.3% | 304 г |
| Ниацин | 4.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 569.68 мг | 2500 мг | 22.8% | 4.4% | 439 г |
| Кальций, Ca | 143.45 мг | 1000 мг | 14.3% | 2.7% | 697 г |
| Кремний, Si | 6.25 мг | 30 мг | 20.8% | 4% | 480 г |
| Магний, Mg | 179.83 мг | 400 мг | 45% | 8.6% | 222 г |
| Натрий, Na | 43.63 мг | 1300 мг | 3.4% | 0.7% | 2980 г |
| Сера, S | 47.33 мг | 1000 мг | 4.7% | 0.9% | 2113 г |
| Фосфор, P | 332.9 мг | 800 мг | 41.6% | 8% | 240 г |
| Хлор, Cl | 13.18 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 17451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.644 мг | 18 мг | 59.1% | 11.3% | 169 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 1.56 мкг | 10 мкг | 15.6% | 3% | 641 г |
| Марганец, Mn | 2.2988 мг | 2 мг | 114.9% | 22% | 87 г |
| Медь, Cu | 316.25 мкг | 1000 мкг | 31.6% | 6.1% | 316 г |
| Молибден, Mo | 3.125 мкг | 70 мкг | 4.5% | 0.9% | 2240 г |
| Никель, Ni | 5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.013 мкг | 55 мкг | 18.2% | 3.5% | 549 г |
| Стронций, Sr | 25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.5 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.5% | 3828 г |
| Цинк, Zn | 2.103 мг | 12 мг | 17.5% | 3.4% | 571 г |
| Цирконий, Zr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.81 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.783 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.64 г | ~ | |||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Глицин | 0.4 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 31.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.4 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.563 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.988 г | min 16.8 г | 47.5% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.488 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.138 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.638 г | от 11.2 до 20.6 г | 95% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.7 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.925 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт "Filling" составляет 521,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».