| рис коричневый | 150 г |
| Вода | 500 г |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 300 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 120 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.8% | 1134 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.5% | 1724 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.4 мкг | 900 мкг | 21.6% | 16.8% | 463 г |
| бета Каротин | 1.169 мг | 5 мг | 23.4% | 18.2% | 428 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 22.97 мг | 500 мг | 4.6% | 3.6% | 2177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 3.3% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 7.4% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.516 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 1.6% | 4787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.608 мг | 15 мг | 10.7% | 8.3% | 933 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8786 мг | 20 мг | 9.4% | 7.3% | 1065 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.71 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.7% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 9.14 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10941 г |
| Магний, Mg | 33.53 мг | 400 мг | 8.4% | 6.5% | 1193 г |
| Натрий, Na | 52.71 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.2% | 2466 г |
| Сера, S | 66.03 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.1% | 1514 г |
| Фосфор, P | 69.1 мг | 800 мг | 8.6% | 6.7% | 1158 г |
| Хлор, Cl | 27.38 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 2.7% | 2885 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 3.198 мкг | 10 мкг | 32% | 24.9% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.0469 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4264 г |
| Медь, Cu | 51.95 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4% | 1925 г |
| Молибден, Mo | 6.493 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.2% | 1078 г |
| Селен, Se | 0.062 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 88710 г |
| Фтор, F | 76.1 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5256 г |
| Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.4% | 1048 г |
| Цинк, Zn | 0.6649 мг | 12 мг | 5.5% | 4.3% | 1805 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рис с мясом составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».