| Морковь, красная (Припускание) | 56 г |
| Фарш Соевый | 50 г |
| Чечевичные хлопья | 30 г |
| Бананы, сырые | 28 г |
| Шпинат | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 114 г |
| Нутовая Мука | 16 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 12.3% | 517 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3.7% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.8% | 1111 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 474 мкг | 900 мкг | 52.7% | 33.7% | 190 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.09 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.332 мг | 5 мг | 46.6% | 29.8% | 214 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.839 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 7.4% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 96.44 мг | 500 мг | 19.3% | 12.3% | 518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 8.3% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.782 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.3% | 1925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3.8% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.07 мг | 90 мг | 6.7% | 4.3% | 1483 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.749 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.8% | 1335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2737 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.983 мкг | 50 мкг | 14% | 9% | 716 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.6 мкг | 120 мкг | 38% | 24.3% | 263 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0392 мг | 20 мг | 10.2% | 6.5% | 981 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.15 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.1% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 43.17 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.7% | 2316 г |
| Кремний, Si | 7.164 мг | 30 мг | 23.9% | 15.3% | 419 г |
| Магний, Mg | 27.54 мг | 400 мг | 6.9% | 4.4% | 1452 г |
| Натрий, Na | 56.6 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.8% | 2297 г |
| Сера, S | 75.09 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.8% | 1332 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 9.5% | 676 г |
| Хлор, Cl | 60.64 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.7% | 3793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.253 мг | 18 мг | 18.1% | 11.6% | 553 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 4.442 мкг | 10 мкг | 44.4% | 28.4% | 225 г |
| Литий, Li | 1.003 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2203 мг | 2 мг | 11% | 7% | 908 г |
| Медь, Cu | 95.39 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.1% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 8.982 мкг | 70 мкг | 12.8% | 8.2% | 779 г |
| Никель, Ni | 14.418 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.733 мкг | 55 мкг | 23.2% | 14.8% | 432 г |
| Титан, Ti | 26.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.84 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 4948 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.6544 мг | 12 мг | 5.5% | 3.5% | 1834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.475 г | ~ | |||
| Валин | 0.399 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.337 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.706 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.694 г | min 16.8 г | 10.1% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.394 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из жмыха составляет 156,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».