| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 100 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 41 г |
| Отруби пшеничные | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 6% | 583 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 6.2% | 559 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 5.9% | 583 г |
| Углеводы | 36.7 г | 219 г | 16.8% | 5.8% | 597 г |
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 15.7% | 220 г |
| Вода | 31.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7285 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 2.6% | 1337 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.343 мг | 1.5 мг | 22.9% | 7.9% | 437 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 4.9% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 53.88 мг | 500 мг | 10.8% | 3.7% | 928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 1.9% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 2.7% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.545 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.2% | 2953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.3% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.6% | 2119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.448 мг | 15 мг | 16.3% | 5.6% | 613 г |
| Витамин Н, биотин | 14.807 мкг | 50 мкг | 29.6% | 10.2% | 338 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.9482 мг | 20 мг | 29.7% | 10.3% | 336 г |
| Ниацин | 2.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 463.28 мг | 2500 мг | 18.5% | 6.4% | 540 г |
| Кальций, Ca | 185.05 мг | 1000 мг | 18.5% | 6.4% | 540 г |
| Магний, Mg | 158.02 мг | 400 мг | 39.5% | 13.7% | 253 г |
| Натрий, Na | 69.5 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.8% | 1871 г |
| Сера, S | 99.04 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.4% | 1010 г |
| Фосфор, P | 413.9 мг | 800 мг | 51.7% | 17.9% | 193 г |
| Хлор, Cl | 71.71 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.1% | 3207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.958 мг | 18 мг | 27.5% | 9.5% | 363 г |
| Йод, I | 7.43 мкг | 150 мкг | 5% | 1.7% | 2019 г |
| Кобальт, Co | 4.764 мкг | 10 мкг | 47.6% | 16.5% | 210 г |
| Марганец, Mn | 2.0062 мг | 2 мг | 100.3% | 34.7% | 100 г |
| Медь, Cu | 253.42 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 8.8% | 395 г |
| Молибден, Mo | 1.288 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.6% | 5435 г |
| Селен, Se | 6.805 мкг | 55 мкг | 12.4% | 4.3% | 808 г |
| Фтор, F | 35.37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11309 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 1.8613 мг | 12 мг | 15.5% | 5.4% | 645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.698 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лизин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.897 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.675 г | ~ | |||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Глицин | 0.76 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.728 г | ~ | |||
| Пролин | 0.502 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.995 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.346 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.213 г | min 16.8 г | 19.1% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.5% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.456 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяные составляет 289 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».