| Огурец, грунтовый | 60 г |
| Цукини с кожурой, сырые | 60 г |
| Перец красный сладкий | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.2 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8771 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 8.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 26% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 21.4% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.8 мкг | 900 мкг | 13.1% | 68.2% | 764 г |
| бета Каротин | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 75.5% | 688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 20.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 20.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 5.17 мг | 500 мг | 1% | 5.2% | 9671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 17.7% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 60.9% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 19.8% | 2667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 92.63 мг | 90 мг | 102.9% | 535.9% | 97 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 10.4% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.1% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 30.2% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6556 мг | 20 мг | 3.3% | 17.2% | 3051 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.33 мг | 2500 мг | 7.5% | 39.1% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 15.67 мг | 1000 мг | 1.6% | 8.3% | 6382 г |
| Магний, Mg | 14.33 мг | 400 мг | 3.6% | 18.8% | 2791 г |
| Натрий, Na | 11.67 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.7% | 11140 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 20.8% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 14.67 мг | 2300 мг | 0.6% | 3.1% | 15678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 15.1% | 3442 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 6.8% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 69.3% | 750 г |
| Марганец, Mn | 0.1723 мг | 2 мг | 8.6% | 44.8% | 1161 г |
| Медь, Cu | 84.33 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 43.8% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 0.333 мкг | 70 мкг | 0.5% | 2.6% | 21021 г |
| Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.6% | 32934 г |
| Фтор, F | 8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1% | 50000 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 41.7% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.325 мг | 12 мг | 2.7% | 14.1% | 3692 г |
Энергетическая ценность Из огурца, цукини и сладкого перца составляет 19,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».