| Овсяные хлопья геркулес | 250 г |
| Финики | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Имбирь, молотый | 1 г |
| Кунжут-семя | 30 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.2 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 6% | 608 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.8% | 760 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 6.1% | 596 г |
| Углеводы | 38.1 г | 219 г | 17.4% | 6.3% | 575 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 10.8% | 333 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54 мкг | 900 мкг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 6.5% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.5% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 44.04 мг | 500 мг | 8.8% | 3.2% | 1135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 3.4% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 2.8% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.32 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.2% | 3003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 1.8% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.4% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.935 мг | 15 мг | 6.2% | 2.2% | 1604 г |
| Витамин Н, биотин | 11.744 мкг | 50 мкг | 23.5% | 8.5% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7307 мг | 20 мг | 18.7% | 6.7% | 536 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.32 мг | 2500 мг | 13.5% | 4.9% | 741 г |
| Кальций, Ca | 139.95 мг | 1000 мг | 14% | 5.1% | 715 г |
| Магний, Mg | 113.66 мг | 400 мг | 28.4% | 10.2% | 352 г |
| Натрий, Na | 47.15 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.3% | 2757 г |
| Сера, S | 71.99 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.6% | 1389 г |
| Фосфор, P | 252.3 мг | 800 мг | 31.5% | 11.4% | 317 г |
| Хлор, Cl | 73.1 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.2% | 3146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.982 мг | 18 мг | 22.1% | 8% | 452 г |
| Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.7% | 2131 г |
| Кобальт, Co | 3.728 мкг | 10 мкг | 37.3% | 13.5% | 268 г |
| Марганец, Mn | 1.8648 мг | 2 мг | 93.2% | 33.6% | 107 г |
| Медь, Cu | 415.5 мкг | 1000 мкг | 41.6% | 15% | 241 г |
| Молибден, Mo | 4.448 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.3% | 1574 г |
| Селен, Se | 5.491 мкг | 55 мкг | 10% | 3.6% | 1002 г |
| Фтор, F | 41.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9579 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 1.836 мг | 12 мг | 15.3% | 5.5% | 654 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяное1 составляет 277,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».