| Пшеничная мука, второго сорта (Запекание) | 320 г |
| Пюре картофельное по 1-208 (Жарка) | 300 г |
| Вода | 200 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 767 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.4% | 709 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 6.4% | 711 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4066 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| бета Криптоксантин | 0.065 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.278 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.6% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.8% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 37.36 мг | 500 мг | 7.5% | 3.4% | 1338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 3.1% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 5% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.687 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.9% | 2397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.027 мг | 15 мг | 20.2% | 9.2% | 496 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2618 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6739 мг | 20 мг | 13.4% | 6.1% | 748 г |
| Ниацин | 2.144 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.85 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.6% | 981 г |
| Кальций, Ca | 24.72 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 4045 г |
| Кремний, Si | 0.868 мг | 30 мг | 2.9% | 1.3% | 3456 г |
| Магний, Mg | 37.51 мг | 400 мг | 9.4% | 4.3% | 1066 г |
| Натрий, Na | 176.47 мг | 1300 мг | 13.6% | 6.2% | 737 г |
| Сера, S | 39.59 мг | 1000 мг | 4% | 1.8% | 2526 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 5.5% | 832 г |
| Хлор, Cl | 91.79 мг | 2300 мг | 4% | 1.8% | 2506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 607.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.914 мг | 18 мг | 10.6% | 4.8% | 940 г |
| Кобальт, Co | 1.323 мкг | 10 мкг | 13.2% | 6% | 756 г |
| Марганец, Mn | 0.6467 мг | 2 мг | 32.3% | 14.7% | 309 г |
| Медь, Cu | 127.98 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 5.8% | 781 г |
| Молибден, Mo | 9.007 мкг | 70 мкг | 12.9% | 5.9% | 777 г |
| Никель, Ni | 8.684 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.61 мкг | 55 мкг | 4.7% | 2.1% | 2107 г |
| Титан, Ti | 9.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14717 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.8% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.806 мг | 12 мг | 6.7% | 3.1% | 1489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.569 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.422 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.616 г | min 16.8 г | 9.6% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.609 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.2% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с картошкой составляет 219,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».