| Тыква (Варка со сливом) | 600 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 75 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 215 г |
| Вода | 225 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4231 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.5% | 4471 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.3% | 11200 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 8% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 22.6% | 1111 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131 мкг | 900 мкг | 14.6% | 36.7% | 687 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 38.9% | 646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 8.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 10.94 мг | 500 мг | 2.2% | 5.5% | 4570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 17.6% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 15.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.557 мкг | 400 мкг | 2.9% | 7.3% | 3461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 6.8% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 3% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 4.8% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 1.517 мкг | 50 мкг | 3% | 7.5% | 3296 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9025 мг | 20 мг | 4.5% | 11.3% | 2216 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.55 мг | 2500 мг | 5.8% | 14.6% | 1718 г |
| Кальций, Ca | 39.34 мг | 1000 мг | 3.9% | 9.8% | 2542 г |
| Кремний, Si | 88.825 мг | 30 мг | 296.1% | 744% | 34 г |
| Магний, Mg | 18.17 мг | 400 мг | 4.5% | 11.3% | 2201 г |
| Натрий, Na | 14.29 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.8% | 9097 г |
| Сера, S | 20.78 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.3% | 4812 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 16.8% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 43.3 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.8% | 5312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 5.3% | 4826 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.3% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 1.232 мкг | 10 мкг | 12.3% | 30.9% | 812 г |
| Марганец, Mn | 0.2845 мг | 2 мг | 14.2% | 35.7% | 703 г |
| Медь, Cu | 145.86 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 36.7% | 686 г |
| Молибден, Mo | 2.939 мкг | 70 мкг | 4.2% | 10.6% | 2382 г |
| Никель, Ni | 3.696 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.843 мкг | 55 мкг | 3.4% | 8.5% | 2984 г |
| Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.61 мкг | 4000 мкг | 2% | 5% | 4962 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.3486 мг | 12 мг | 2.9% | 7.3% | 3442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.582 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | min 16.8 г | 0.4% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность тыквенная каша составляет 39,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».