| Яблоки | 100 г |
| Орехи с медом | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.4% | 2621 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 10.6% | 596 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4.5% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.6% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 7.19 мг | 500 мг | 1.4% | 0.9% | 6954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.7% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.5% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.521 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2% | 3195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.06 мг | 90 мг | 9% | 5.7% | 1117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.738 мг | 15 мг | 18.3% | 11.5% | 548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21368 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0327 мг | 20 мг | 5.2% | 3.3% | 1937 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.25 мг | 2500 мг | 12.7% | 8% | 788 г |
| Кальций, Ca | 43.51 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.8% | 2298 г |
| Магний, Mg | 37.26 мг | 400 мг | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
| Натрий, Na | 21.67 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.1% | 5999 г |
| Сера, S | 24.21 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4131 г |
| Фосфор, P | 69.8 мг | 800 мг | 8.7% | 5.5% | 1146 г |
| Хлор, Cl | 6.61 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 34796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 188.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.294 мг | 18 мг | 12.7% | 8% | 785 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 1.318 мкг | 10 мкг | 13.2% | 8.3% | 759 г |
| Марганец, Mn | 0.4954 мг | 2 мг | 24.8% | 15.6% | 404 г |
| Медь, Cu | 214.58 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 13.5% | 466 г |
| Молибден, Mo | 4.615 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.2% | 1517 г |
| Селен, Se | 0.714 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.8% | 7703 г |
| Фтор, F | 20.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19240 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.9% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.5039 мг | 12 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
Энергетическая ценность Салат из яблока составляет 158,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».