| Шампиньоны | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Сыр зеленый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 20.4% | 644 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.3% | 2074 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.7% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.2% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 7.5% | 1748 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 22.8% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 27.94 мг | 500 мг | 5.6% | 7.4% | 1790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.593 мг | 5 мг | 31.9% | 42.1% | 314 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 15.4% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.23 мкг | 400 мкг | 5.6% | 7.4% | 1799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 13.5% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 8% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 3.787 мкг | 50 мкг | 7.6% | 10% | 1320 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.711 мг | 20 мг | 38.6% | 50.9% | 259 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 438.22 мг | 2500 мг | 17.5% | 23.1% | 570 г |
| Кальций, Ca | 69.92 мг | 1000 мг | 7% | 9.2% | 1430 г |
| Магний, Mg | 41.13 мг | 400 мг | 10.3% | 13.6% | 973 г |
| Натрий, Na | 67.57 мг | 1300 мг | 5.2% | 6.9% | 1924 г |
| Сера, S | 92.28 мг | 1000 мг | 9.2% | 12.1% | 1084 г |
| Фосфор, P | 166.4 мг | 800 мг | 20.8% | 27.4% | 481 г |
| Хлор, Cl | 46.69 мг | 2300 мг | 2% | 2.6% | 4926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 5% | 2616 г |
| Йод, I | 13.6 мкг | 150 мкг | 9.1% | 12% | 1103 г |
| Кобальт, Co | 14.216 мкг | 10 мкг | 142.2% | 187.6% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.0413 мг | 2 мг | 2.1% | 2.8% | 4843 г |
| Медь, Cu | 42.65 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.7% | 2345 г |
| Молибден, Mo | 1.838 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.4% | 3808 г |
| Фтор, F | 60.17 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6648 г |
| Хром, Cr | 11.52 мкг | 50 мкг | 23% | 30.3% | 434 г |
| Цинк, Zn | 1.2763 мг | 12 мг | 10.6% | 14% | 940 г |
Энергетическая ценность курыца и грыбы составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».