| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 110 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 30 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Салат | 16 г |
| нори | 3 г |
| Подсолнечно-оливковое масло | 3 г |
Пожарить амлет.. с добавкой зелени по вкусу. листья салата.. разложить на лист нори. закрутить роллы.. порезать..
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.7% | 854 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12.9% | 644 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2918 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.5 мкг | 900 мкг | 25.5% | 21.2% | 392 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 6.7% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 15.9% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 164.21 мг | 500 мг | 32.8% | 27.3% | 304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 14.7% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5.7% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.694 мкг | 400 мкг | 11.2% | 9.3% | 895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.353 мкг | 3 мкг | 45.1% | 37.6% | 222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.06 мг | 90 мг | 7.8% | 6.5% | 1275 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.424 мкг | 10 мкг | 14.2% | 11.8% | 702 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 3.7% | 2297 г |
| Витамин Н, биотин | 13.242 мкг | 50 мкг | 26.5% | 22.1% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.1 мкг | 120 мкг | 35.9% | 29.9% | 278 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6759 мг | 20 мг | 13.4% | 11.2% | 747 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.13 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Кальций, Ca | 57.6 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.8% | 1736 г |
| Магний, Mg | 18.95 мг | 400 мг | 4.7% | 3.9% | 2111 г |
| Натрий, Na | 553.87 мг | 1300 мг | 42.6% | 35.5% | 235 г |
| Сера, S | 120.33 мг | 1000 мг | 12% | 10% | 831 г |
| Фосфор, P | 143.1 мг | 800 мг | 17.9% | 14.9% | 559 г |
| Хлор, Cl | 814.71 мг | 2300 мг | 35.4% | 29.5% | 282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.004 мг | 18 мг | 11.1% | 9.2% | 898 г |
| Йод, I | 119.58 мкг | 150 мкг | 79.7% | 66.4% | 125 г |
| Кобальт, Co | 7.847 мкг | 10 мкг | 78.5% | 65.4% | 127 г |
| Литий, Li | 3.765 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1313 мг | 2 мг | 6.6% | 5.5% | 1523 г |
| Медь, Cu | 90.25 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.5% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 8.376 мкг | 70 мкг | 12% | 10% | 836 г |
| Никель, Ni | 0.471 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.627 мкг | 55 мкг | 37.5% | 31.2% | 267 г |
| Фтор, F | 50.79 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7876 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.6% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.8689 мг | 12 мг | 7.2% | 6% | 1381 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.505 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лизин | 0.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.741 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.602 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 368.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.326 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.569 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.216 г | min 16.8 г | 19.1% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.646 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Роллы Омлетные составляет 120,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».