| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Колбаса вареная, докторская | 100 г |
у
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.5 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 5.5% | 603 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 8.3% | 394 г |
| Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 4.8% | 691 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.9% | 667 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6314 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.335 мг | 1.5 мг | 22.3% | 7.3% | 448 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.3% | 1440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.5 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.95 мг | 15 мг | 6.3% | 2.1% | 1579 г |
| Витамин Н, биотин | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 6.6% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.75 мг | 20 мг | 23.8% | 7.8% | 421 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.5 мг | 2500 мг | 11.5% | 3.8% | 873 г |
| Кальций, Ca | 40.5 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.3% | 2469 г |
| Магний, Mg | 75.5 мг | 400 мг | 18.9% | 6.2% | 530 г |
| Натрий, Na | 424 мг | 1300 мг | 32.6% | 10.7% | 307 г |
| Сера, S | 108 мг | 1000 мг | 10.8% | 3.5% | 926 г |
| Фосфор, P | 253 мг | 800 мг | 31.6% | 10.4% | 316 г |
| Хлор, Cl | 36.5 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.65 мг | 18 мг | 14.7% | 4.8% | 679 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.4% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 8.2% | 400 г |
| Марганец, Mn | 1.91 мг | 2 мг | 95.5% | 31.4% | 105 г |
| Медь, Cu | 225 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 7.4% | 444 г |
| Фтор, F | 22.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17778 г |
| Цинк, Zn | 1.55 мг | 12 мг | 12.9% | 4.2% | 774 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность завтрак составляет 304,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».