| Салат Айсберг-сельдерей-помидоры-сыр | 176 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 103 г |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 56 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 160 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Соль с пониженным содержанием натрия | 2 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.8% | 2815 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 12.1% | 1556 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.6% | 2500 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.2 мкг | 900 мкг | 22% | 41.6% | 454 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.097 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.109 мг | 5 мг | 22.2% | 42% | 451 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 75.931 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 7.2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 4.73 мг | 500 мг | 0.9% | 1.7% | 10571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 4.9% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.633 мкг | 400 мкг | 4.2% | 7.9% | 2405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.37 мг | 90 мг | 16% | 30.2% | 626 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.1% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.055 мг | 15 мг | 7% | 13.2% | 1422 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.523 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 9560 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.7 мкг | 120 мкг | 18.1% | 34.2% | 553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9287 мг | 20 мг | 4.6% | 8.7% | 2154 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.05 мг | 2500 мг | 12% | 22.7% | 836 г |
| Кальций, Ca | 77.42 мг | 1000 мг | 7.7% | 14.6% | 1292 г |
| Магний, Mg | 23.64 мг | 400 мг | 5.9% | 11.2% | 1692 г |
| Натрий, Na | 233.94 мг | 1300 мг | 18% | 34% | 556 г |
| Сера, S | 25.85 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.9% | 3868 г |
| Фосфор, P | 67.9 мг | 800 мг | 8.5% | 16.1% | 1178 г |
| Хлор, Cl | 272.85 мг | 2300 мг | 11.9% | 22.5% | 843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 6.6% | 2848 г |
| Йод, I | 22.71 мкг | 150 мкг | 15.1% | 28.5% | 661 г |
| Кобальт, Co | 2.799 мкг | 10 мкг | 28% | 52.9% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.0972 мг | 2 мг | 4.9% | 9.3% | 2058 г |
| Медь, Cu | 55.4 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 10.4% | 1805 г |
| Молибден, Mo | 4.123 мкг | 70 мкг | 5.9% | 11.2% | 1698 г |
| Никель, Ni | 4.966 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.216 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 25463 г |
| Фтор, F | 7.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 52356 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 8.3% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.1501 мг | 12 мг | 1.3% | 2.5% | 7995 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.741 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.086 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | min 16.8 г | 2.2% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.928 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Айсберг-помидоры-сельдерей составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».