| Отруби ржаные | 45 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| Орех грецкий | 30 г |
| Вода | 10 г |
Все ингридиенты смешать в блендере, добавить специи по вкусу, поместить в холодильник.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.3 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 625 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.6% | 809 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 10.4% | 357 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 4.2% | 883 г |
| Пищевые волокна | 23 г | 20 г | 115% | 42.7% | 87 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11365 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.7 мкг | 900 мкг | 24.6% | 9.1% | 406 г |
| бета Каротин | 1.299 мг | 5 мг | 26% | 9.7% | 385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.293 мг | 1.5 мг | 19.5% | 7.2% | 512 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 4.2% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 8.71 мг | 500 мг | 1.7% | 0.6% | 5741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 0.9% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.778 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2% | 1837 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 0.7% | 5085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.693 мг | 15 мг | 18% | 6.7% | 557 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3844 мг | 20 мг | 11.9% | 4.4% | 839 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1136.26 мг | 2500 мг | 45.5% | 16.9% | 220 г |
| Кальций, Ca | 158.04 мг | 1000 мг | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Магний, Mg | 223.41 мг | 400 мг | 55.9% | 20.8% | 179 г |
| Натрий, Na | 26.81 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4849 г |
| Сера, S | 0.07 мг | 1000 мг | 1428571 г | ||
| Фосфор, P | 234.3 мг | 800 мг | 29.3% | 10.9% | 341 г |
| Хлор, Cl | 0.1 мг | 2300 мг | 2300000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.165 мг | 18 мг | 28.7% | 10.7% | 348 г |
| Йод, I | 20 мкг | 150 мкг | 13.3% | 4.9% | 750 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 4.9% | 750 г |
| Марганец, Mn | 3.0855 мг | 2 мг | 154.3% | 57.3% | 65 г |
| Медь, Cu | 605.49 мкг | 1000 мкг | 60.5% | 22.5% | 165 г |
| Селен, Se | 1.089 мкг | 55 мкг | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Фтор, F | 7.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53981 г |
| Цинк, Zn | 2.1233 мг | 12 мг | 17.7% | 6.6% | 565 г |
Энергетическая ценность Батончик отрубной с курагой и грецким орехом составляет 269,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».