| Хек | 584 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 98 г |
| Морковь (Жарка) | 96 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
| Яйцо куриное | 98 г |
| Петрушка свежая | 19 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Укроп | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 16.2% | 494 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.9% | 903 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.5 мкг | 900 мкг | 33.7% | 26.9% | 297 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.58 мг | 5 мг | 31.6% | 25.3% | 316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 6.2% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.6% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 35.48 мг | 500 мг | 7.1% | 5.7% | 1409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 3.4% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.602 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.984 мкг | 3 мкг | 66.1% | 52.8% | 151 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.03 мг | 90 мг | 5.6% | 4.5% | 1789 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.491 мкг | 10 мкг | 14.9% | 11.9% | 671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.769 мг | 15 мг | 11.8% | 9.4% | 848 г |
| Витамин Н, биотин | 3.703 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Витамин К, филлохинон | 44 мкг | 120 мкг | 36.7% | 29.3% | 273 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1192 мг | 20 мг | 20.6% | 16.5% | 486 г |
| Ниацин | 1.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.79 мг | 2500 мг | 14% | 11.2% | 713 г |
| Кальций, Ca | 47.93 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.8% | 2086 г |
| Кремний, Si | 3.839 мг | 30 мг | 12.8% | 10.2% | 781 г |
| Магний, Mg | 38.28 мг | 400 мг | 9.6% | 7.7% | 1045 г |
| Натрий, Na | 451.85 мг | 1300 мг | 34.8% | 27.8% | 288 г |
| Сера, S | 194.65 мг | 1000 мг | 19.5% | 15.6% | 514 г |
| Фосфор, P | 233.7 мг | 800 мг | 29.2% | 23.3% | 342 г |
| Хлор, Cl | 737.93 мг | 2300 мг | 32.1% | 25.7% | 312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.148 мг | 18 мг | 6.4% | 5.1% | 1568 г |
| Йод, I | 131.19 мкг | 150 мкг | 87.5% | 69.9% | 114 г |
| Кобальт, Co | 18.343 мкг | 10 мкг | 183.4% | 146.6% | 55 г |
| Литий, Li | 1.293 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1465 мг | 2 мг | 7.3% | 5.8% | 1365 г |
| Медь, Cu | 145.55 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 11.7% | 687 г |
| Молибден, Mo | 7.684 мкг | 70 мкг | 11% | 8.8% | 911 г |
| Никель, Ni | 6.793 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.184 мкг | 55 мкг | 7.6% | 6.1% | 1315 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 580.75 мкг | 4000 мкг | 14.5% | 11.6% | 689 г |
| Хром, Cr | 45.08 мкг | 50 мкг | 90.2% | 72.1% | 111 г |
| Цинк, Zn | 1.0505 мг | 12 мг | 8.8% | 7% | 1142 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.994 г | ~ | |||
| Валин | 0.854 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.6 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.106 г | ~ | |||
| Лизин | 1.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.772 г | ~ | |||
| Треонин | 0.65 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 1.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.604 г | ~ | |||
| Глицин | 0.608 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.732 г | ~ | |||
| Серин | 0.635 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 26.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 34.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.738 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.755 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.819 г | min 16.8 г | 10.8% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.499 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.093 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.879 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.303 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс рыбный составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».