| Яблоки (Жарка) | 168 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| сахзам | 2 г |
| Вода | 10 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 19.6% | 374 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.2% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3614 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 5.2% | 1435 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 11.8% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 50.2 мг | 500 мг | 10% | 7.4% | 996 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 7% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 8.5% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.853 мкг | 400 мкг | 9% | 6.6% | 1116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.204 мкг | 3 мкг | 40.1% | 29.5% | 249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 2.7% | 2736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.4% | 2188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 10.541 мкг | 50 мкг | 21.1% | 15.5% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2773 мг | 20 мг | 21.4% | 15.7% | 468 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.13 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.2% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 110.32 мг | 1000 мг | 11% | 8.1% | 906 г |
| Магний, Mg | 24.27 мг | 400 мг | 6.1% | 4.5% | 1648 г |
| Натрий, Na | 165.24 мг | 1300 мг | 12.7% | 9.3% | 787 г |
| Сера, S | 221.37 мг | 1000 мг | 22.1% | 16.3% | 452 г |
| Фосфор, P | 191.4 мг | 800 мг | 23.9% | 17.6% | 418 г |
| Хлор, Cl | 128.2 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.1% | 1794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.733 мг | 18 мг | 9.6% | 7.1% | 1039 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.5% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 4.227 мкг | 10 мкг | 42.3% | 31.1% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.0405 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 4938 г |
| Медь, Cu | 128.22 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 9.4% | 780 г |
| Молибден, Mo | 10.977 мкг | 70 мкг | 15.7% | 11.6% | 638 г |
| Никель, Ni | 9.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.509 мкг | 55 мкг | 57.3% | 42.2% | 175 г |
| Фтор, F | 45.48 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8795 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.5% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.6093 мг | 12 мг | 5.1% | 3.8% | 1969 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.403 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.449 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.839 г | ~ | |||
| Валин | 0.986 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.539 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.961 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.768 г | ~ | |||
| Лизин | 1.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.633 г | ~ | |||
| Треонин | 0.795 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.91 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.787 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.675 г | ~ | |||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.128 г | ~ | |||
| Пролин | 1.796 г | ~ | |||
| Серин | 0.878 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.874 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.994 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность пудинг яблочно-творожный составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».