| Крупа манная | 35 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 150 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.2% | 3167 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.4% | 3733 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 7% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2649 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.5% | 2903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.418 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 9054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 9554 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7164 мг | 20 мг | 3.6% | 5.8% | 2792 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.96 мг | 2500 мг | 3.2% | 5.2% | 3166 г |
| Кальций, Ca | 58.28 мг | 1000 мг | 5.8% | 9.4% | 1716 г |
| Кремний, Si | 0.627 мг | 30 мг | 2.1% | 3.4% | 4785 г |
| Магний, Mg | 8.6 мг | 400 мг | 2.2% | 3.6% | 4651 г |
| Натрий, Na | 23.1 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.9% | 5628 г |
| Сера, S | 8.28 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12077 г |
| Фосфор, P | 49.6 мг | 800 мг | 6.2% | 10% | 1613 г |
| Хлор, Cl | 47.6 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.4% | 4832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.4% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 3.015 мкг | 10 мкг | 30.2% | 48.9% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.0512 мг | 2 мг | 2.6% | 4.2% | 3906 г |
| Медь, Cu | 12.06 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8292 г |
| Молибден, Mo | 3.419 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7.9% | 2047 г |
| Никель, Ni | 1.201 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.448 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 12277 г |
| Стронций, Sr | 7.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.82 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.3% | 7166 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2407 мг | 12 мг | 2% | 3.2% | 4985 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность манная каша составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».