| Крупа манная | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.9% | 2171 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.9% | 3733 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 8% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.3% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.9% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 11.8 мг | 500 мг | 2.4% | 2.6% | 4237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.1 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 7.2% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99 мг | 2500 мг | 4% | 4.3% | 2525 г |
| Кальций, Ca | 65.35 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.9% | 1530 г |
| Кремний, Si | 1.2 мг | 30 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Магний, Mg | 10.9 мг | 400 мг | 2.7% | 2.9% | 3670 г |
| Натрий, Na | 25.27 мг | 1300 мг | 1.9% | 2% | 5144 г |
| Сера, S | 29.8 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3356 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 8.3% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 59.62 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.8% | 3858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 1.5% | 7200 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 5.4 мкг | 10 мкг | 54% | 57.7% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.0915 мг | 2 мг | 4.6% | 4.9% | 2186 г |
| Медь, Cu | 20.18 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.1% | 4955 г |
| Молибден, Mo | 4.76 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.3% | 1471 г |
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.9% | 5500 г |
| Фтор, F | 44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.318 мг | 12 мг | 2.7% | 2.9% | 3774 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 93,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».