| Чечевица, зерно (Варка) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 35 г |
| Морковь (Варка без слива) | 45 г |
| Вода | 2000 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 60 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 40 г |
| Фасоль стручковая (Варка) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.9 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9408 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 20.1% | 2815 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 3.4% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 14% | 4000 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 23.5% | 2390 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 36.9% | 1518 г |
| бета Каротин | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 39.7% | 1404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 5.6% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.04 мг | 500 мг | 0.6% | 3.4% | 16447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 5.6% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 8.9% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.326 мкг | 400 мкг | 1.1% | 6.1% | 9246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 18.4% | 3041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 2.2% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 7.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4277 мг | 20 мг | 2.1% | 11.7% | 4676 г |
| Ниацин | 0.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.93 мг | 2500 мг | 2.4% | 13.4% | 4172 г |
| Кальций, Ca | 11.41 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.1% | 8764 г |
| Кремний, Si | 2.555 мг | 30 мг | 8.5% | 47.5% | 1174 г |
| Магний, Mg | 11.72 мг | 400 мг | 2.9% | 16.2% | 3413 г |
| Натрий, Na | 7.91 мг | 1300 мг | 0.6% | 3.4% | 16435 г |
| Сера, S | 6.17 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.4% | 16207 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 17.3% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 12.82 мг | 2300 мг | 0.6% | 3.4% | 17941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.44 мг | 18 мг | 2.4% | 13.4% | 4091 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.9% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.313 мкг | 10 мкг | 13.1% | 73.2% | 762 г |
| Литий, Li | 3.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0478 мг | 2 мг | 2.4% | 13.4% | 4184 г |
| Медь, Cu | 29.66 мкг | 1000 мкг | 3% | 16.8% | 3372 г |
| Молибден, Mo | 4.523 мкг | 70 мкг | 6.5% | 36.3% | 1548 г |
| Никель, Ni | 3.806 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.438 мкг | 55 мкг | 0.8% | 4.5% | 12557 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.39 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 13.4% | 4150 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 33% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.2184 мг | 12 мг | 1.8% | 10.1% | 5495 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.83 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с чечевицей и курицей составляет 17,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».