| Мука овсяная ("Гарнец") | 65 г |
| Протеин Lactomin 80 (сывороточный) "Rovita" | 18 г |
| Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein Chocolate Supreme | 7 г |
| Какао-порошок Золотой ярлык (Красный Октябрь) | 8 г |
| Молоко "Домик в деревне" 0,5% ультрапастеризованное | 120 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.4 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 10.6% | 458 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.5% | 1077 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 5.1% | 956 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.9 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.8% | 1768 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 49.11 мг | 500 мг | 9.8% | 4.8% | 1018 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 2.5% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.37 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 29197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.1% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 3.952 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.8% | 1265 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.7043 мг | 20 мг | 3.5% | 1.7% | 2840 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 27.39 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.5% | 9127 г |
| Кальций, Ca | 10.76 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9294 г |
| Магний, Mg | 2.35 мг | 400 мг | 0.6% | 0.3% | 17021 г |
| Натрий, Na | 26.22 мг | 1300 мг | 2% | 1% | 4958 г |
| Сера, S | 34.43 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2904 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 2.3% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 30.52 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 1.3% | 3681 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.3% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 1.957 мкг | 10 мкг | 19.6% | 9.5% | 511 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 35088 г |
| Медь, Cu | 16.24 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6158 г |
| Молибден, Mo | 1.174 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.8% | 5963 г |
| Селен, Se | 6.202 мкг | 55 мкг | 11.3% | 5.5% | 887 г |
| Фтор, F | 10.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37175 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.2172 мг | 12 мг | 1.8% | 0.9% | 5525 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяный пирог с какао (19.11.2013) составляет 205,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».