| Курица, 1 категории | 1500 г |
| Рис, зерно продовольственное | 500 г |
| Масло оливковое | 150 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.4% | 768 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 12.1% | 403 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2.2% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.9% | 2624 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.8% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 49.68 мг | 500 мг | 9.9% | 4.8% | 1006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 4.7% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 7.9% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.603 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 4.7% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.941 мг | 15 мг | 6.3% | 3.1% | 1594 г |
| Витамин Н, биотин | 6.667 мкг | 50 мкг | 13.3% | 6.5% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7937 мг | 20 мг | 34% | 16.7% | 294 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.22 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.8% | 1758 г |
| Кальций, Ca | 15.4 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Кремний, Si | 196.825 мг | 30 мг | 656.1% | 321.3% | 15 г |
| Магний, Mg | 27.3 мг | 400 мг | 6.8% | 3.3% | 1465 г |
| Натрий, Na | 38.38 мг | 1300 мг | 3% | 1.5% | 3387 г |
| Сера, S | 98.41 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.8% | 1016 г |
| Фосфор, P | 130.7 мг | 800 мг | 16.3% | 8% | 612 г |
| Хлор, Cl | 58.22 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.2% | 3951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 3% | 1614 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 6.81 мкг | 10 мкг | 68.1% | 33.3% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.5857 мг | 2 мг | 29.3% | 14.3% | 341 г |
| Медь, Cu | 125.27 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 6.1% | 798 г |
| Молибден, Mo | 4.238 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3% | 1652 г |
| Селен, Se | 3.175 мкг | 55 мкг | 5.8% | 2.8% | 1732 г |
| Фтор, F | 106.35 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.3% | 3761 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.7% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 1.2643 мг | 12 мг | 10.5% | 5.1% | 949 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов с курицей составляет 204,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».