| Перец болгарский, сырой | 30 г |
| Говядина 1 кат. | 50 г |
| Рис припущенный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 9.4% | 710 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 11% | 602 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2% | 3318 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.3% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.3% | 2970 г |
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.9% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 41.05 мг | 500 мг | 8.2% | 5.5% | 1218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 4.4% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 12.2% | 548 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.06 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.5% | 1899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.3 мкг | 3 мкг | 43.3% | 28.8% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.89 мг | 90 мг | 31% | 20.6% | 323 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 2.9% | 2329 г |
| Витамин Н, биотин | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.2% | 3012 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9368 мг | 20 мг | 24.7% | 16.4% | 405 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.5% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 9.3 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10753 г |
| Кремний, Si | 5.46 мг | 30 мг | 18.2% | 12.1% | 549 г |
| Магний, Mg | 19.7 мг | 400 мг | 4.9% | 3.3% | 2030 г |
| Натрий, Na | 38.38 мг | 1300 мг | 3% | 2% | 3387 г |
| Сера, S | 117.6 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.8% | 850 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 10% | 661 г |
| Хлор, Cl | 30.98 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.688 мг | 18 мг | 9.4% | 6.3% | 1066 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 3.56 мкг | 10 мкг | 35.6% | 23.7% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.1476 мг | 2 мг | 7.4% | 4.9% | 1355 г |
| Медь, Cu | 139.38 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 9.2% | 717 г |
| Молибден, Mo | 6.02 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.7% | 1163 г |
| Селен, Se | 0.09 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 61111 г |
| Фтор, F | 34.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11641 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.6% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 1.7893 мг | 12 мг | 14.9% | 9.9% | 671 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фаршированный перец составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».