| Крупа рисовая | 59 г |
| Семга "Дивный берег" | 32 г |
| Огурец, грунтовый | 20 г |
| Творожный сыр "Хохланд" | 14 г |
| Нори | 1 г |
1 ролл - 126 г рис350/820
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 711 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 5.2% | 809 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 4.9% | 862 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 6.8% | 620 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 10332 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 37.48 мг | 500 мг | 7.5% | 3.2% | 1334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 2% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.532 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 1.782 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2806 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5929 мг | 20 мг | 8% | 3.4% | 1256 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.21 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.2% | 3612 г |
| Кальций, Ca | 7.4 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Кремний, Si | 46.825 мг | 30 мг | 156.1% | 65.9% | 64 г |
| Магний, Mg | 25.63 мг | 400 мг | 6.4% | 2.7% | 1561 г |
| Натрий, Na | 6.89 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 18868 г |
| Сера, S | 21.54 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4643 г |
| Фосфор, P | 76.9 мг | 800 мг | 9.6% | 4.1% | 1040 г |
| Хлор, Cl | 15.67 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 1.3% | 3197 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.7% | 1595 г |
| Марганец, Mn | 0.6139 мг | 2 мг | 30.7% | 13% | 326 г |
| Медь, Cu | 132.94 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 5.6% | 752 г |
| Молибден, Mo | 1.751 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.1% | 3998 г |
| Селен, Se | 7.118 мкг | 55 мкг | 12.9% | 5.4% | 773 г |
| Фтор, F | 26.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15320 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.699 мг | 12 мг | 5.8% | 2.4% | 1717 г |
Энергетическая ценность Ролл (семга, огурец, сыр творожный) составляет 237 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».