Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне | 607 г |
Соленые огурцы | 572 г |
Горошек зеленый. Консервы | 936 г |
Майонез «Провансаль» | 70 г |
Сметана 15,0% жирности | 111 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 11.9% | 884 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.4% | 1120 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6257 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 12.1% | 870 г |
Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2856 г |
Органические кислоты | 8.6 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 4.7% | 2211 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 2.6% | 4032 г |
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.9% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 13.5% | 783 г |
Витамин В4, холин | 0.44 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 113636 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 17.1% | 617 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6.6% | 1600 г |
Витамин В9, фолаты | 26.789 мкг | 400 мкг | 6.7% | 7.1% | 1493 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.927 мкг | 3 мкг | 64.2% | 67.6% | 156 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.69 мг | 90 мг | 7.4% | 7.8% | 1345 г |
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.028 мг | 15 мг | 6.9% | 7.3% | 1459 г |
Витамин Н, биотин | 0.761 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6570 г |
Витамин РР, НЭ | 1.365 мг | 20 мг | 6.8% | 7.2% | 1465 г |
Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.41 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.5% | 2328 г |
Кальций, Ca | 23.74 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4212 г |
Кремний, Si | 5.096 мг | 30 мг | 17% | 17.9% | 589 г |
Магний, Mg | 17.27 мг | 400 мг | 4.3% | 4.5% | 2316 г |
Натрий, Na | 179.21 мг | 1300 мг | 13.8% | 14.5% | 725 г |
Сера, S | 13.36 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7485 г |
Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 11.8% | 890 г |
Хлор, Cl | 142.99 мг | 2300 мг | 6.2% | 6.5% | 1609 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 71.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.887 мг | 18 мг | 16% | 16.8% | 623 г |
Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
Кобальт, Co | 0.974 мкг | 10 мкг | 9.7% | 10.2% | 1027 г |
Марганец, Mn | 0.1413 мг | 2 мг | 7.1% | 7.5% | 1415 г |
Медь, Cu | 203.45 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 21.4% | 492 г |
Молибден, Mo | 5.626 мкг | 70 мкг | 8% | 8.4% | 1244 г |
Никель, Ni | 0.012 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.89 мкг | 55 мкг | 5.3% | 5.6% | 1903 г |
Фтор, F | 4.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 84746 г |
Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.3% | 3226 г |
Цинк, Zn | 2.2332 мг | 12 мг | 18.6% | 19.6% | 537 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.329 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.586 г | ~ | |||
Валин | 0.461 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
Лейцин | 0.703 г | ~ | |||
Лизин | 0.679 г | ~ | |||
Метионин | 0.181 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Треонин | 0.377 г | ~ | |||
Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.497 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.871 г | ~ | |||
Глицин | 0.453 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.179 г | ~ | |||
Пролин | 0.418 г | ~ | |||
Серин | 0.347 г | ~ | |||
Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 70.12 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.963 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.462 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.029 г | min 16.8 г | 6.1% | 6.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.937 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.805 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 16.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.625 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.161 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с куринными сердечками составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».