| Овсяные хлопья геркулес | 158 г |
| Отруби пшеничные (абрикос) | 17 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 820 г |
| Сахар-песок | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.6% | 1617 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.2% | 1750 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 6.4% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 1.8% | 4891 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.4% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.1% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 19.75 мг | 500 мг | 4% | 3.6% | 2532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 6.1% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.892 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 10.1% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 5.902 мкг | 50 мкг | 11.8% | 10.7% | 847 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.411 мг | 20 мг | 7.1% | 6.4% | 1417 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.41 мг | 2500 мг | 7% | 6.3% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 108.83 мг | 1000 мг | 10.9% | 9.9% | 919 г |
| Магний, Mg | 32.51 мг | 400 мг | 8.1% | 7.3% | 1230 г |
| Натрий, Na | 45.07 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.2% | 2884 г |
| Сера, S | 38.45 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.4% | 2601 г |
| Фосфор, P | 128.2 мг | 800 мг | 16% | 14.5% | 624 г |
| Хлор, Cl | 103.81 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.1% | 2216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 3.3% | 2695 г |
| Йод, I | 8.5 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.2% | 1765 г |
| Кобальт, Co | 1.476 мкг | 10 мкг | 14.8% | 13.4% | 678 г |
| Марганец, Mn | 0.6209 мг | 2 мг | 31% | 28.1% | 322 г |
| Медь, Cu | 82.59 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.5% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 4.184 мкг | 70 мкг | 6% | 5.4% | 1673 г |
| Селен, Se | 1.673 мкг | 55 мкг | 3% | 2.7% | 3288 г |
| Фтор, F | 23.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16674 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.8345 мг | 12 мг | 7% | 6.3% | 1438 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная молочная с отрубями (2,5%) составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».