| Лук порей | 200 г |
| Кабачок | 150 г |
| фарш домашний | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 25 г |
| Масло горчичное | 2 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 16.6% | 800 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.1% | 2154 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.9 мкг | 900 мкг | 12.7% | 16.8% | 790 г |
| бета Каротин | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 16.6% | 800 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.6% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 19.94 мг | 500 мг | 4% | 5.3% | 2508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 5.8% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 14.9% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.392 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.8% | 2779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 15.8% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.41 мг | 90 мг | 16% | 21.2% | 625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 3.4% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 1.041 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.8% | 4803 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8706 мг | 20 мг | 19.4% | 25.7% | 517 г |
| Ниацин | 2.882 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.96 мг | 2500 мг | 11% | 14.6% | 906 г |
| Кальций, Ca | 32.71 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.4% | 3057 г |
| Магний, Mg | 27.51 мг | 400 мг | 6.9% | 9.2% | 1454 г |
| Натрий, Na | 40.49 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.1% | 3211 г |
| Сера, S | 63.92 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.5% | 1564 г |
| Фосфор, P | 101.3 мг | 800 мг | 12.7% | 16.8% | 790 г |
| Хлор, Cl | 23.24 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 9897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.231 мг | 18 мг | 6.8% | 9% | 1462 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 4.206 мкг | 10 мкг | 42.1% | 55.8% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.3% | 10526 г |
| Медь, Cu | 65.7 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.8% | 1522 г |
| Молибден, Mo | 5.983 мкг | 70 мкг | 8.5% | 11.3% | 1170 г |
| Никель, Ni | 2.874 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.97 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 8701 г |
| Хром, Cr | 6.53 мкг | 50 мкг | 13.1% | 17.4% | 766 г |
| Цинк, Zn | 0.9525 мг | 12 мг | 7.9% | 10.5% | 1260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лизин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность добавка к спагетти составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».