| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 150 г |
| Тыква (Варка без слива) | 700 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.7% | 3619 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 10% | 969 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 14.6% | 667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.5 мкг | 900 мкг | 21.4% | 20.8% | 468 г |
| бета Каротин | 1.155 мг | 5 мг | 23.1% | 22.4% | 433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 14.77 мг | 500 мг | 3% | 2.9% | 3385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 8.3% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 8.5% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.429 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.3% | 2295 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 2.8% | 3475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 3% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 2.085 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.1% | 2398 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3849 мг | 20 мг | 6.9% | 6.7% | 1444 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.46 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.4% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 26.73 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3741 г |
| Кремний, Si | 215.402 мг | 30 мг | 718% | 697.1% | 14 г |
| Магний, Mg | 30.53 мг | 400 мг | 7.6% | 7.4% | 1310 г |
| Натрий, Na | 8.4 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 15476 г |
| Сера, S | 25.01 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 3998 г |
| Фосфор, P | 74.7 мг | 800 мг | 9.3% | 9% | 1071 г |
| Хлор, Cl | 38.51 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.7% | 5972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 3.8% | 2579 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 2.009 мкг | 10 мкг | 20.1% | 19.5% | 498 г |
| Марганец, Mn | 0.663 мг | 2 мг | 33.2% | 32.2% | 302 г |
| Медь, Cu | 243.2 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 23.6% | 411 г |
| Молибден, Mo | 4.638 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.4% | 1509 г |
| Селен, Se | 3.474 мкг | 55 мкг | 6.3% | 6.1% | 1583 г |
| Фтор, F | 83.61 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4784 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.5072 мг | 12 мг | 4.2% | 4.1% | 2366 г |
Энергетическая ценность тыква с рисом составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».