| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1215 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6% | 1206 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.1% | 1400 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 6.3% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 14.4% | 500 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 419 мкг | 900 мкг | 46.6% | 33.6% | 215 г |
| бета Каротин | 2.269 мг | 5 мг | 45.4% | 32.8% | 220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 6.6% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.2% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 46.27 мг | 500 мг | 9.3% | 6.7% | 1081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 6.3% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 6.1% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.151 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.2% | 2204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.6% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.6 мг | 90 мг | 19.6% | 14.1% | 511 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.3% | 3096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.946 мг | 15 мг | 6.3% | 4.5% | 1586 г |
| Витамин Н, биотин | 6.472 мкг | 50 мкг | 12.9% | 9.3% | 773 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.2 мкг | 120 мкг | 26.8% | 19.3% | 373 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.223 мг | 20 мг | 11.1% | 8% | 900 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.51 мг | 2500 мг | 12.1% | 8.7% | 824 г |
| Кальций, Ca | 78.68 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.7% | 1271 г |
| Магний, Mg | 44.12 мг | 400 мг | 11% | 7.9% | 907 г |
| Натрий, Na | 389.25 мг | 1300 мг | 29.9% | 21.6% | 334 г |
| Сера, S | 71.11 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.1% | 1406 г |
| Фосфор, P | 145.7 мг | 800 мг | 18.2% | 13.1% | 549 г |
| Хлор, Cl | 623.62 мг | 2300 мг | 27.1% | 19.6% | 369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.72 мг | 18 мг | 9.6% | 6.9% | 1047 г |
| Йод, I | 8.39 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4% | 1788 г |
| Кобальт, Co | 3.943 мкг | 10 мкг | 39.4% | 28.4% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.909 мг | 2 мг | 45.5% | 32.8% | 220 г |
| Медь, Cu | 162.69 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 11.8% | 615 г |
| Молибден, Mo | 12.694 мкг | 70 мкг | 18.1% | 13.1% | 551 г |
| Селен, Se | 5.166 мкг | 55 мкг | 9.4% | 6.8% | 1065 г |
| Фтор, F | 40.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9785 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.2% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 1.142 мг | 12 мг | 9.5% | 6.9% | 1051 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность злаковые блинчики с овощами составляет 138,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».