| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 17 г |
| Вода | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 11% | 691 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 12.7% | 596 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2963 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273.3 мкг | 900 мкг | 30.4% | 23% | 329 г |
| Ретинол | 0.199 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 4.6% | 1629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.401 мг | 1.8 мг | 22.3% | 16.8% | 449 г |
| Витамин В4, холин | 222.84 мг | 500 мг | 44.6% | 33.7% | 224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.169 мг | 5 мг | 23.4% | 17.7% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 5.5% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.705 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 11.6% | 652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 1.2% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.948 мкг | 10 мкг | 19.5% | 14.7% | 513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 3.4% | 2239 г |
| Витамин Н, биотин | 18.007 мкг | 50 мкг | 36% | 27.2% | 278 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.5 мкг | 120 мкг | 19.6% | 14.8% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2566 мг | 20 мг | 16.3% | 12.3% | 614 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.01 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.8% | 1572 г |
| Кальций, Ca | 67.94 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.1% | 1472 г |
| Магний, Mg | 13.84 мг | 400 мг | 3.5% | 2.6% | 2890 г |
| Натрий, Na | 437.74 мг | 1300 мг | 33.7% | 25.5% | 297 г |
| Сера, S | 161.2 мг | 1000 мг | 16.1% | 12.2% | 620 г |
| Фосфор, P | 174.1 мг | 800 мг | 21.8% | 16.5% | 460 г |
| Хлор, Cl | 636.25 мг | 2300 мг | 27.7% | 20.9% | 361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.374 мг | 18 мг | 13.2% | 10% | 758 г |
| Йод, I | 17.7 мкг | 150 мкг | 11.8% | 8.9% | 847 г |
| Кобальт, Co | 9.951 мкг | 10 мкг | 99.5% | 75.2% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4292 г |
| Медь, Cu | 88.58 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.7% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 9 мкг | 70 мкг | 12.9% | 9.7% | 778 г |
| Селен, Se | 28.132 мкг | 55 мкг | 51.1% | 38.6% | 196 г |
| Фтор, F | 106.07 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2% | 3771 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.2% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 1.0502 мг | 12 мг | 8.8% | 6.6% | 1143 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.682 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.956 г | ~ | |||
| Лизин | 0.797 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.637 г | ~ | |||
| Треонин | 0.54 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.629 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.567 г | ~ | |||
| Пролин | 0.354 г | ~ | |||
| Серин | 0.823 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 504.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.815 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.779 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.4 г | min 16.8 г | 26.2% | 19.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.621 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.974 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Амлет запеченый 10.02.17 составляет 132,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».