| Морковь, красная | 166 г |
| Лук репчатый | 48 г |
| Капуста белокочанная | 240 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.8% | 4750 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.2% | 3733 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 6.2% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 26.3% | 870 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 732.9 мкг | 900 мкг | 81.4% | 186.3% | 123 г |
| бета Каротин | 4.419 мг | 5 мг | 88.4% | 202.3% | 113 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 8.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 5.66 мг | 500 мг | 1.1% | 2.5% | 8834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 4.8% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 13% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.872 мкг | 400 мкг | 4% | 9.2% | 2520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.6 мг | 90 мг | 38.4% | 87.9% | 260 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 4.8% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 0.315 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 15873 г |
| Витамин К, филлохинон | 45 мкг | 120 мкг | 37.5% | 85.8% | 267 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9308 мг | 20 мг | 4.7% | 10.8% | 2149 г |
| Ниацин | 0.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.22 мг | 2500 мг | 10% | 22.9% | 999 г |
| Кальций, Ca | 38.52 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.9% | 2596 г |
| Кремний, Si | 0.498 мг | 30 мг | 1.7% | 3.9% | 6024 г |
| Магний, Mg | 23.83 мг | 400 мг | 6% | 13.7% | 1679 г |
| Натрий, Na | 14.97 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.7% | 8684 г |
| Сера, S | 26.43 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.9% | 3784 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 12.1% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 22.2 мг | 2300 мг | 1% | 2.3% | 10360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 461.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 8.5% | 2736 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 2.115 мкг | 10 мкг | 21.2% | 48.5% | 473 г |
| Литий, Li | 2.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1142 мг | 2 мг | 5.7% | 13% | 1751 г |
| Медь, Cu | 51.81 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 11.9% | 1930 г |
| Молибден, Mo | 5.286 мкг | 70 мкг | 7.6% | 17.4% | 1324 г |
| Никель, Ni | 8.247 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.235 мкг | 55 мкг | 60.4% | 138.2% | 165 г |
| Фтор, F | 8.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 46729 г |
| Хром, Cr | 55.72 мкг | 50 мкг | 111.4% | 254.9% | 90 г |
| Цинк, Zn | 0.3013 мг | 12 мг | 2.5% | 5.7% | 3983 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.745 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.057 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 10.02.17 составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».