| Говядина разных категорий, мякоть нижней части бедра, постоное мясо, приготовленная | 45 г |
| Капуста пекинская | 38 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 40 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Фасоль (стручок) | 45 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 16.2% | 905 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7% | 2074 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3.6% | 4018 г |
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 4.8% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 8.6% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 28.25 мг | 500 мг | 5.7% | 8.3% | 1770 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 7.1% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 16.7% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.706 мкг | 400 мкг | 8.4% | 12.2% | 1187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 18.6% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.48 мг | 90 мг | 57.2% | 83.3% | 175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.679 мг | 15 мг | 4.5% | 6.6% | 2209 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 11.6% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8068 мг | 20 мг | 9% | 13.1% | 1107 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.86 мг | 2500 мг | 8.8% | 12.8% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 36.45 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.2% | 2743 г |
| Магний, Mg | 16.66 мг | 400 мг | 4.2% | 6.1% | 2401 г |
| Натрий, Na | 326.91 мг | 1300 мг | 25.1% | 36.5% | 398 г |
| Сера, S | 70 мг | 1000 мг | 7% | 10.2% | 1429 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 12.1% | 1199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 8.3% | 1748 г |
| Марганец, Mn | 0.0686 мг | 2 мг | 3.4% | 4.9% | 2915 г |
| Медь, Cu | 48.88 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 7.1% | 2046 г |
| Селен, Se | 8.118 мкг | 55 мкг | 14.8% | 21.5% | 678 г |
| Цинк, Zn | 1.2913 мг | 12 мг | 10.8% | 15.7% | 929 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с говядиной составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».