| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 250 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 250 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 350 г |
| Сыр голландский, брусковый | 130 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 12.6% | 745 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.6% | 982 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 6.9% | 1364 г |
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.5% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 9% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 29.41 мг | 500 мг | 5.9% | 5.5% | 1700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 12.6% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 10.8% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.976 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 11.1% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.11 мг | 90 мг | 6.8% | 6.4% | 1473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 10526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.194 мг | 15 мг | 8% | 7.5% | 1256 г |
| Витамин Н, биотин | 3.508 мкг | 50 мкг | 7% | 6.6% | 1425 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0228 мг | 20 мг | 25.1% | 23.6% | 398 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.04 мг | 2500 мг | 10.3% | 9.7% | 969 г |
| Кальций, Ca | 127.94 мг | 1000 мг | 12.8% | 12% | 782 г |
| Магний, Mg | 34.9 мг | 400 мг | 8.7% | 8.2% | 1146 г |
| Натрий, Na | 137.63 мг | 1300 мг | 10.6% | 10% | 945 г |
| Сера, S | 101.06 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.5% | 990 г |
| Фосфор, P | 149.5 мг | 800 мг | 18.7% | 17.6% | 535 г |
| Хлор, Cl | 42.58 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 4.2% | 2217 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 6.01 мкг | 10 мкг | 60.1% | 56.4% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.1414 мг | 2 мг | 7.1% | 6.7% | 1414 г |
| Медь, Cu | 189.22 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 17.7% | 528 г |
| Молибден, Mo | 1.577 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.2% | 4439 г |
| Селен, Se | 5.66 мкг | 55 мкг | 10.3% | 9.7% | 972 г |
| Фтор, F | 51.11 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7826 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8.8% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 1.5349 мг | 12 мг | 12.8% | 12% | 782 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат арбуз вкус шаурмы без заправки составляет 106,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».