| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Куриный окорочок | 395 г |
| Морковь, сырая | 191 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 200 г |
| Лук порей | 65 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 12% | 618 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 10.3% | 718 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3080 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 316.5 мкг | 900 мкг | 35.2% | 26% | 284 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 876.131 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.541 мг | 5 мг | 50.8% | 37.5% | 197 г |
| Ликопин | 0.252 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 64.507 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 10.6% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 8.39 мг | 500 мг | 1.7% | 1.3% | 5959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 7.2% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.743 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.2% | 2254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.08 мг | 90 мг | 12.3% | 9.1% | 812 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16393 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.026 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4213 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.131 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38168 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.6 мкг | 120 мкг | 38.8% | 28.7% | 258 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4867 мг | 20 мг | 27.4% | 20.2% | 365 г |
| Ниацин | 2.321 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.36 мг | 2500 мг | 15.4% | 11.4% | 650 г |
| Кальций, Ca | 41.84 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.1% | 2390 г |
| Магний, Mg | 20.78 мг | 400 мг | 5.2% | 3.8% | 1925 г |
| Натрий, Na | 69.98 мг | 1300 мг | 5.4% | 4% | 1858 г |
| Сера, S | 111.21 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.2% | 899 г |
| Фосфор, P | 124.2 мг | 800 мг | 15.5% | 11.4% | 644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.407 мг | 18 мг | 7.8% | 5.8% | 1279 г |
| Кобальт, Co | 5.211 мкг | 10 мкг | 52.1% | 38.5% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.1268 мг | 2 мг | 6.3% | 4.7% | 1577 г |
| Медь, Cu | 198.11 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 14.6% | 505 г |
| Молибден, Mo | 8.338 мкг | 70 мкг | 11.9% | 8.8% | 840 г |
| Селен, Se | 6.888 мкг | 55 мкг | 12.5% | 9.2% | 798 г |
| Фтор, F | 0.81 мкг | 4000 мкг | 493827 г | ||
| Хром, Cr | 14.59 мкг | 50 мкг | 29.2% | 21.6% | 343 г |
| Цинк, Zn | 1.2928 мг | 12 мг | 10.8% | 8% | 928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 954.726 г | ~ | |||
| Валин | 0.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.404 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.99 г | ~ | |||
| Лизин | 1.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.579 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.857 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.735 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 943.315 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.709 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.65 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 65.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.12 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.528 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.071 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.046 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.833 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.499 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.603 г | min 16.8 г | 21.4% | 15.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.563 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.916 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность курица в горшочках составляет 135,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».