| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 73 г |
| Яичный желток куриный (Жарка омлет) | 17 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 63 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 10 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 123 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.4% | 1246 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.3% | 1018 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.5% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 185 г | 2273 г | 8.1% | 8.5% | 1229 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112 мкг | 900 мкг | 12.4% | 13.1% | 804 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 5.2% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 15.6% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 81.56 мг | 500 мг | 16.3% | 17.2% | 613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 12.9% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 6.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.257 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.7% | 3900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 9.4% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.06 мг | 90 мг | 6.7% | 7.1% | 1485 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 6.1% | 1715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.382 мг | 15 мг | 9.2% | 9.7% | 1085 г |
| Витамин Н, биотин | 8.749 мкг | 50 мкг | 17.5% | 18.4% | 571 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9876 мг | 20 мг | 9.9% | 10.4% | 1006 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.94 мг | 2500 мг | 8.5% | 9% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 48.47 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.1% | 2063 г |
| Магний, Mg | 21.53 мг | 400 мг | 5.4% | 5.7% | 1858 г |
| Натрий, Na | 83.36 мг | 1300 мг | 6.4% | 6.7% | 1560 г |
| Сера, S | 90.1 мг | 1000 мг | 9% | 9.5% | 1110 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 13.2% | 800 г |
| Хлор, Cl | 129.17 мг | 2300 мг | 5.6% | 5.9% | 1781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 5.5% | 1923 г |
| Йод, I | 8.46 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Кобальт, Co | 5.663 мкг | 10 мкг | 56.6% | 59.6% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 13.2% | 800 г |
| Медь, Cu | 108.53 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 11.5% | 921 г |
| Молибден, Mo | 7.27 мкг | 70 мкг | 10.4% | 11% | 963 г |
| Никель, Ni | 6.952 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.762 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.5% | 7218 г |
| Стронций, Sr | 4.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 22063 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 9.9% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 0.6545 мг | 12 мг | 5.5% | 5.8% | 1833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.731 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.399 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 94,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».