Масло сладко-сливочное несоленое | 100 г |
Яйцо куриное | 60 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 360 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 135.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1240 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.3% | 5846 г |
Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 18.9% | 389 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 2.7% | 2709 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 130.5 мкг | 900 мкг | 14.5% | 10.7% | 690 г |
Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7463 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.4% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 24.29 мг | 500 мг | 4.9% | 3.6% | 2058 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 2% | 3731 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 0.677 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 59084 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.4% | 2198 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6849 г |
Витамин Н, биотин | 1.955 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.9% | 2558 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3806 мг | 20 мг | 1.9% | 1.4% | 5255 г |
Ниацин | 0.026 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 15.97 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.4% | 15654 г |
Кальций, Ca | 9.48 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10549 г |
Магний, Mg | 1.9 мг | 400 мг | 0.5% | 0.4% | 21053 г |
Натрий, Na | 17.06 мг | 1300 мг | 1.3% | 1% | 7620 г |
Сера, S | 17.84 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5605 г |
Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 2% | 3704 г |
Хлор, Cl | 15.1 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 15232 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 1.1% | 6569 г |
Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7732 г |
Кобальт, Co | 0.968 мкг | 10 мкг | 9.7% | 7.1% | 1033 г |
Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Медь, Cu | 15.45 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6472 г |
Молибден, Mo | 0.581 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.6% | 12048 г |
Селен, Se | 3.068 мкг | 55 мкг | 5.6% | 4.1% | 1793 г |
Фтор, F | 58.15 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6879 г |
Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
Цинк, Zn | 0.1148 мг | 12 мг | 1% | 0.7% | 10453 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
Валин | 0.079 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
Лизин | 0.092 г | ~ | |||
Метионин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
Треонин | 0.064 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.072 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
Глицин | 0.044 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
Пролин | 0.044 г | ~ | |||
Серин | 0.095 г | ~ | |||
Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 85.81 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.603 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.134 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.116 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.305 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.39 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.267 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.168 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.298 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.802 г | min 16.8 г | 28.6% | 21.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.135 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.062 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность пресное составляет 135,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».