| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 40 г |
| Кефир 1 проц. | 200 г |
| Сахар-песок | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 80 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Пищевая сода | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.5 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3.2% | 1288 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 6.3% | 659 г |
| Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 6.7% | 619 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 2.9% | 1429 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.5% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.2% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 51.44 мг | 500 мг | 10.3% | 4.2% | 972 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 2.5% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.561 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.2% | 3460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.4% | 3040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 1.7% | 2443 г |
| Витамин Н, биотин | 6.646 мкг | 50 мкг | 13.3% | 5.5% | 752 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.861 мг | 20 мг | 9.3% | 3.8% | 1075 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.97 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.4% | 1761 г |
| Кальций, Ca | 66.94 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.8% | 1494 г |
| Кремний, Si | 0.65 мг | 30 мг | 2.2% | 0.9% | 4615 г |
| Магний, Mg | 27.61 мг | 400 мг | 6.9% | 2.8% | 1449 г |
| Натрий, Na | 483.47 мг | 1300 мг | 37.2% | 15.3% | 269 г |
| Сера, S | 53.58 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.2% | 1866 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 6.1% | 676 г |
| Хлор, Cl | 74.21 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.3% | 3099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 2.4% | 1714 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.9% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 2.394 мкг | 10 мкг | 23.9% | 9.9% | 418 г |
| Марганец, Mn | 0.6417 мг | 2 мг | 32.1% | 13.2% | 312 г |
| Медь, Cu | 92.99 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3.8% | 1075 г |
| Молибден, Mo | 4.675 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.8% | 1497 г |
| Селен, Se | 5.013 мкг | 55 мкг | 9.1% | 3.8% | 1097 г |
| Фтор, F | 23.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16878 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.8384 мг | 12 мг | 7% | 2.9% | 1431 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог из овсянки составляет 242,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».