| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
Всё нарезаем, заправляем.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.6% | 6333 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 12.5% | 1302 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 13.8% | 1173 г |
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 8.9% | 1832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 29.32 мг | 500 мг | 5.9% | 9.6% | 1705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 8% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 7.6% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.844 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.1% | 4063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4.2% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.08 мг | 90 мг | 14.5% | 23.6% | 688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 3.7% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 1.609 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.2% | 3108 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 5.5% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5675 мг | 20 мг | 2.8% | 4.6% | 3524 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.94 мг | 2500 мг | 7.8% | 12.7% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 33.99 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.5% | 2942 г |
| Магний, Mg | 15.96 мг | 400 мг | 4% | 6.5% | 2506 г |
| Натрий, Na | 419.38 мг | 1300 мг | 32.3% | 52.5% | 310 г |
| Сера, S | 30.26 мг | 1000 мг | 3% | 4.9% | 3305 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 9.4% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 670.68 мг | 2300 мг | 29.2% | 47.5% | 343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 112 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 4.9% | 3327 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.6% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 4.646 мкг | 10 мкг | 46.5% | 75.6% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 11.1% | 1471 г |
| Медь, Cu | 86.42 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 14% | 1157 г |
| Молибден, Mo | 5.833 мкг | 70 мкг | 8.3% | 13.5% | 1200 г |
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20295 г |
| Фтор, F | 21.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18683 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 10.2% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.3818 мг | 12 мг | 3.2% | 5.2% | 3143 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из помидора с белым луком составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».