| Крупа манная | 40 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 300 г |
| Вода | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.7% | 5091 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 6.5% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.3% | 10000 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2520 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.2% | 20930 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 7.7% | 3051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.29 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.9% | 12158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.7% | 34615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 17241 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5217 мг | 20 мг | 2.6% | 6.1% | 3834 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.01 мг | 2500 мг | 2.8% | 6.5% | 3521 г |
| Кальций, Ca | 55.62 мг | 1000 мг | 5.6% | 13.1% | 1798 г |
| Кремний, Si | 0.348 мг | 30 мг | 1.2% | 2.8% | 8621 г |
| Магний, Mg | 7.64 мг | 400 мг | 1.9% | 4.4% | 5236 г |
| Натрий, Na | 22.37 мг | 1300 мг | 1.7% | 4% | 5811 г |
| Сера, S | 4.86 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 20576 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 12.9% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 45.41 мг | 2300 мг | 2% | 4.7% | 5065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.102 мг | 18 мг | 0.6% | 1.4% | 17647 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 6.1% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 1.841 мкг | 10 мкг | 18.4% | 43% | 543 г |
| Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 3.5% | 6515 г |
| Медь, Cu | 8.71 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 2.1% | 11481 г |
| Молибден, Mo | 2.829 мкг | 70 мкг | 4% | 9.3% | 2474 г |
| Никель, Ni | 0.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.435 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.9% | 12644 г |
| Стронций, Sr | 7.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.58 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.5% | 6603 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.4% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.2081 мг | 12 мг | 1.7% | 4% | 5766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша манная составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».