| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 810 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 157 г |
| Сахар-песок | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 20.3% | 341 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.1% | 2240 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.4% | 2920 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.7% | 1879 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 11.5% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 90.54 мг | 500 мг | 18.1% | 12.5% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 6.1% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 7.1% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.272 мкг | 400 мкг | 9.8% | 6.8% | 1019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.349 мкг | 3 мкг | 45% | 31.1% | 222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.9% | 2358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 10.935 мкг | 50 мкг | 21.9% | 15.1% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.461 мг | 20 мг | 22.3% | 15.4% | 448 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.54 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.7% | 1886 г |
| Кальций, Ca | 115.09 мг | 1000 мг | 11.5% | 8% | 869 г |
| Магний, Mg | 22.49 мг | 400 мг | 5.6% | 3.9% | 1779 г |
| Натрий, Na | 65.24 мг | 1300 мг | 5% | 3.5% | 1993 г |
| Сера, S | 241.3 мг | 1000 мг | 24.1% | 16.7% | 414 г |
| Фосфор, P | 204.1 мг | 800 мг | 25.5% | 17.6% | 392 г |
| Хлор, Cl | 137.92 мг | 2300 мг | 6% | 4.1% | 1668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 3.74 мкг | 10 мкг | 37.4% | 25.9% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.0129 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 15504 г |
| Медь, Cu | 72.25 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 8.416 мкг | 70 мкг | 12% | 8.3% | 832 г |
| Селен, Se | 34.322 мкг | 55 мкг | 62.4% | 43.2% | 160 г |
| Фтор, F | 40.51 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9874 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.55 мг | 12 мг | 4.6% | 3.2% | 2182 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 144,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».